Пять правил долголетия


Правило № 1. Поддерживать здоровье и укреплять иммунитет

Пять правил долголетия



Пять правил долголетия


И в 20, и в 50 лет главное богатство каждого — здоровье. Конечно, сохранить здоровье легче, чем восстановить, но начинать заботиться о нем никогда не поздно. Тем более что современная медицина способна продлить долголетие. Опытные врачи санатория «Россия», в арсенале которых широкий спектр эффективных методик, ежегодно помогают более 20 тысячам гостей укрепить иммунитет и справиться с недугами. Сюда, в Белокуриху, где есть и целебные термальные источники, и лечебная грязь, и уникальные природные факторы, приезжают со всех уголков страны. В санатории «Россия» для каждого гостя составляется индивидуальный комплекс процедур, после которых можно надолго забыть про простуды и более серьезные недомогания.


Правило № 2. Придерживаться здорового питания


Вкусное и здоровое питание — еще одно важное правило для поддержания хорошего самочувствия. Старайтесь употреблять натуральные продукты, ежедневное меню должно содержать много овощей, обязательны кисломолочные продукты. Для продления молодости полезны продукты, содержащие витамин Е, жирная рыба (сельдь, скумбрия, семга), зелень петрушки и укропа, сельдерей. Колбасные изделия лучше заменить нежирным запеченным или отварным мясом, птицей или рыбой, а также бобовыми: фасолью, чечевицей. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите. Уменьшите количество соли и сахара. Не переедайте. Не секрет, что Алтайский край — один из самых чистых регионов страны, благодаря чему здесь производятся, пожалуй, самые экологически чистые продукты. В санатории «Россия» каждый день вас ждут вкусные и полезные блюда из лучших продуктов Алтая. В приготовлении не используются химические добавки, трансжиры и консерванты. Для тех, кто особо заботится о здоровье, в санатории внедрили новинку — использование в приготовлении блюд муки и масла из алтайского льна. Правило № 3. Заниматься любимым видом спорта Всем известно, что физическая активность — важная часть здорового образа жизни в любом возрасте. Физические упражнения позволяют укрепить сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, сохранить активность на долгие годы, развивают гибкость и выносливость. Если вы решили заняться каким-либо видом спорта, остановите свой выбор на том, что вам больше нравится, тогда эффективность от упражнений повысится, и занятия будут в радость. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Опытные специалисты и инструкторы санатория «Россия» помогут подобрать оптимальную нагрузку и комплекс упражнений для каждого гостя, дадут советы и рекомендации, проведут групповые и индивидуальные тренировки. Правило № 4. Полноценно отдыхать Усталость и недосыпание способны, как ничто другое, оставить на внешности отпечаток возраста. Исследования показали, что большинству взрослых людей для хорошего самочувствия требуется не менее 8-9 часов сна в сутки. Поэтому уделите сну особое внимание. С возрастом многие начинают страдать бессонницей. Причиной могут быть различные заболевания, тревога или стресс. Попробуйте следовать нехитрым советам, и здоровый, крепкий сон поможет вам выглядеть на несколько лет моложе. Ложитесь спать в одно и то же время, избегайте нервных нагрузок. Физическую работу лучше закончить за 3-4 часа до того, как ляжете спать. Перед сном совершите небольшую прогулку и проветрите комнату. Спать нужно на ровной, но не жесткой постели. Подушка должна быть не слишком низкой и высокой, в среднем — на высоте плеча. Глубокий сон восстановит нервные и физические силы, улучшит память. Правило № 5. Обрести внутреннюю гармонию Врачи утверждают, что одна из главных проблем здоровья после 50 лет — психологическая. Низкая продолжительность жизни связана не столько с физическим состоянием, сколько со стрессами, депрессией и отсутствием положительных эмоций. Именно эти факторы значительно влияют на здоровье. Первое, что нужно сделать в зрелом возрасте, — пересмотреть взгляды на жизнь. Ведь именно теперь, когда многое уже достигнуто, появляются новые ценности, жизнь обретает иные краски. Среди отзывов о санатории «Россия» много тех, в которых гости выражают благодарность врачам-психотерапевтам. Действительно, в «России» работают высококвалифицированные специалисты, которые помогают по-другому взглянуть на жизнь и неожиданно открыть для себя много нового. В любом возрасте можно, наконец, начать заниматься тем, о чем мечталось всю жизнь! Может быть, именно в санатории «Россия» вы осуществите давнюю мечту встать на лыжи или научиться играть в бильярд, отправиться на конную прогулку или совершить увлекательное путешествие по Алтаю. И конечно, здесь вы обязательно обретете новые, интересные знакомства и найдете единомышленников и друзей! Если вы решили вступить на путь долголетия, начать новую, интересную, активную жизнь, полную здоровья и положительных эмоций, — приезжайте в санаторий «Россия»! Здесь отдых станет по-настоящему особенным, а лечение — действительно эффективным! Специально для людей пенсионного возраста в санатории действует акция — скидка 10 % на путевки.* Крепкого вам здоровья и до встречи в Стране здоровья — в «России»! * Подробности акции — на сайте или по телефону 8-800-250-3770. Санаторий «Россия»: Алтайский край, курорт Белокуриха тел. 8-800-250-3770 — бесплатно по России, 8 (385-77) 37-777 e-mail: info@sanrussia.ru www.sanrussia.ru